Cura de slabire de o saptamana

Ziua 1:
Micul dejun: 1 portocala sau 1 pahar de suc natural de portocale, 200 ml iaurt sau 1 cana de lapte, 1 feliuta de paine neagra unsa cu putin unt, ceai ori cafea - neindulcite
Pranz: salata de varza, gratar de vitel, 1 iaurt, 1 felie de paine plus prune uscate
Cina: omleta cu casaval degresat, suc de tomate, spanac, 1 para
Ziua 2:Micul dejun: cereale cu lapte, 1 kiwi sau 1 portocala, cafea sau ceai neindulcit
Pranz: orez cu ciuperci plus salata de varza rosie asezonata cu lamaie si sare, 2 clementine, 40 g de branza de vaci
Cina: supa de legume, 1 felie de paine, salata de rosii plus fasole boabe, iaurt de fructe, sunca sau jambon
Ziua 3 :

Micul dejun: cafea sau ceai neindulcit, 2 felii de paine alba, 1 felie de sunca, branza degresata, 1 iaurt degrasat sau 100 g de branza de vaci, 1 para sau1 mar

Pranz: branza de vaci, gratar de pui, salata de legume, 1 grapefruit

Cina: 1 felie de paine, iaurt sau branza, creveti, salata verde, 1 kiwi

Ziua 4:

Micul dejun: ceai sau cafea ambele neindulcite, 1 felie de paine unsa cu putin unt, 1 portocala sau 1 pahar cu suc natural de portocale, 1 cana de lapte ori 1 iaurt

Pranz: peste, 1 felie de paine, 1 iaurt cu fructe, ghiveci de legume

Cina: supa crema de legume, sunca de pui, orez, 1 portocala

Ziua 5 : 

Micul dejun: cereale cu 200 ml ded lapte, 1 kiwi sau 1 portocala, ceai sau cafea ambele neindulcite

Pranz: 1 iaurt, gratar de pui la gratar, 1 castravete murat, putina mazare, 1 para

Cina: 2 oua fierte tari, 1 felie de paine, supa de legume, branza de vaci, salata verde

Ziua 6 :

Micul dejun: ceai sau cafea ambele neindulcite, 2 felii de paine, 2 felii de telemea sau 1 felie de sunca de pui, 1 iaurt, 1 mar sau 1 para

Pranz: 1 felie de paine, carne de vita fiarta plus morcovi fierti, struguri, salata de varza ori alte cruditati

Cina: peste, suc de tomate, salata verde, ananas sau alte fructe exotice, 1 pahar de vin alb

Ziua 7 : Micul dejun: cafea sau ceai ambele fara zahar, 2 felii de paine integrala, 2 portii de branza ori 1 felie de sunca presata, 1 iaurt degresat sau cu fructe, 1 para ori 1 mar

Pranz: somon la gratar sau cuptor, broccoli cu smantana, 1 iaurt, legume proaspete, 1 portocala

Cina: 2 felii de paine integrala, 1 salata de cruditati plus 1 lingurita de ulei de masline, 1 rosie si 50 g de sunca de pui plus ciuperci, 1 mar.