Exemplu de meniu Dieta Montignac :

Micul dejun:
 - Fructe
 - Paine integrala cu margarina fara grasimi
 - Cafea decafeinizata
 - Lapte degresat
Pranz:
 - Avocado cu sos vinegreta
 - Friptura cu fasole pastai
 - Branza
 - Apa plata
Cina:
 - Salata sau supa de legume, fara glucide (crutoane sau taitei)
 - Omleta cu ciuperci
 - Salata de verdeturi
 - Branza fara grasime sau iaurt degresat